Les bienfaits de la marche nordique

• Bien-être
• Relaxation
• 9O% des muscles utilisés
• Tonifie le corps
• Activité ludique
• En pleine nature
• Non traumatique
• Travail sur soi-même

Bon pour la silhouette et les muscles

Toute votre musculature en mouvement ou presque !!!
Amincissement de la silhouette et tonification générale du corps puisque toutes les chaînes musculaires sont utilisées.
Amélioration des capacités cardio-respiratoires, de la souplesse, et de la coordination.
Travail d’endurance (aérobie), accessible à tous, et idéale pour l’élimination des graisses. La dépense énergétique est augmentée de 40% par rapport à la marche normale.
Réduction des tensions et des douleurs du cou et des épaules. Redressement naturel du dos. La posture du haut du corps ouvre la cage thoracique et sollicite les muscles respiratoires et augmente la capacité respiratoire.
Allègement de 30% des charges sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles, grâce à l’appui sur les bâtons.
Renforce les muscles abdominaux profonds et périnée grâce à la posture et à la rotation continuelle du buste sur le bas du corps.
Augmentation de la masse osseuse.
Diminution de la fréquence cardiaque au repos, si pratique régulière, avec une meilleure adaptation à l’effort.
Prévention reconnue de l’ostéoporose.

Bon pour le souffle et la circulation

Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme jusqu’à 60% de plus que la marche classique.
Activation vasculaire, lutte contre les troubles circulatoires.

Bon pour le moral

Un sport rythmé, accessible à tous les âges.
Amélioration de l’équilibre et de l’ assurance même sur terrain glissant ou irrégulier grâce aux deux bâtons .
Entretien efficace de nos réflexes proprioceptifs et de tous nos sens.
Stimulation, convivialité et échange en petit groupe.
Anti-stress : cette activité en pleine nature apporte réellement le calme de l’esprit et la détente du corps . Elle sollicite la sécrétion d’endorphines (hormones du plaisir): effet apaisant, déstressant, favorisant la sensation de bien-être.

Bon pour la prise de conscience de soi-même

Activité qui permet de ressentir ce qui se passe en soi, se centrer sur soi-même, prendre conscience de ses capacités personnelles.