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Circuit training

Circuit training

Rendez-vous le lundi et jeudi de 19h30 à 20h30 au gymnase avec Chloé & Loup 

Prévoir: une paire de baskets semelles assez plates pour le gymnase une bouteille d’eau, un tapis pas trop épais 

Cette méthode d’entrainement permet de développer une multitude d’aptitudes physiques comme l’endurance, la souplesse, l’agilité, l’équilibre ou encore la coordination.

Ces aptitudes pouvant être développées par une infinité d’exercices ainsi que différents formats de séance, vous ne ferez jamais deux fois le même entraînement. C’est ainsi le meilleur moyen de casser la routine sportive et de maintenir sa motivation au top !

Bref, un entrainement complet qui s’adresse et s’adapte à tous !!!
Le circuit training combine musculation et travail cardio-respiratoire. 

En quoi ça consiste ?

Il s’agit d’effectuer plusieurs mouvements de fitness à la suite (exemple squat, jumping jack, etc…), avec peu ou pas de temps de récupération entre chaque exercice (HIIT high interval intensity Training ). Chacun d’entre eux (squats, abdos, etc.) est réalisé sur de courtes périodes de 20 à 45 secondes. Selon son niveau, un enchainement complet est constitué généralement de 5 à 10 exercices différents. Une fois le premier enchaînement de tous les exercices terminé, il faut le reprendre depuis le début.

Quels bénéfices ?

Le circuit training est un entraînement très complet, car en combinant les bonnes activités, on peut faire travailler tous les muscles de son corps en un minimum de temps. Cette activité améliore également les capacités cardio-vasculaires. De plus, l’aternance comme la variété des exercices permet d’éviiter la lassitude.

Qui peut pratiquer ?
Tout le monde peut opter pour cette méthode d’entrainement. Cette méthode de travail peut être utilisée par tous, de la personne sédentaire au sportif de haut niveau : selon votre niveau et vos capacités physiques, les charges d’entrainement  et les exercices seront adaptés. 
En effet, il est tout à fait possible de varier le type et l’intensité des exercices en fonction de son niveau, et d’augmenter la durée des temps de repos si nécessaire. 
Vous ne savez pas faire des pompes classiques ? Réalisez des pompes sur les genoux. Enchaîner 45 secondes d’abdos vous semble difficile ? Diminuez cette durée de moitié. L’ un des avantages du circuit training est qu’ au fil du temps, vous pourrez augmenter facilement le niveau de difficulté des séances et ainsi mesurer votre progression (durée et nombre d’exercice par enchaînement, nombre enchaînements..

Quel équipement ?
Une tenue de sport confortable, des baskets semelles assez plates et un tapis (pas trop épais).

Rendez-vous le lundi et jeudi de 19h30 à 20h30 au gymnase

Prévoir: une paire de baskets pour le gymnase une bouteille d’eau, un tapis pas trop épais 

Cette méthode d’entrainement permet de développer une multitude d’aptitudes physiques comme l’endurance, la souplesse, l’agilité, l’équilibre ou encore la coordination.

Ces aptitudes pouvant être développées par une infinité d’exercices ainsi que différents formats de séance, vous ne ferez jamais deux fois le même entraînement. C’est ainsi le meilleur moyen de casser la routine sportive et de maintenir sa motivation au top !

Bref, un entrainement complet qui s’adresse et s’adapte à tous !!!
Le circuit training combine musculation et travail cardio-respiratoire. 

En quoi ça consiste ?

Il s’agit d’effectuer plusieurs mouvements de fitness à la suite (exemple squat, jumping jack, etc…), avec peu ou pas de temps de récupération entre chaque exercice (HIIT high interval intensity Training ). Chacun d’entre eux (squats, abdos, etc.) est réalisé sur de courtes périodes de 20 à 45 secondes. Selon son niveau, un enchainement complet est constitué généralement de 5 à 10 exercices différents. Une fois le premier enchaînement de tous les exercices terminé, il faut le reprendre depuis le début.

Quels bénéfices ?

Le circuit training est un entraînement très complet, car en combinant les bonnes activités, on peut faire travailler tous les muscles de son corps en un minimum de temps. Cette activité améliore également les capacités cardio-vasculaires. De plus, l’aternance comme la variété des exercices permet d’éviiter la lassitude.

Qui peut pratiquer ?
Tout le monde peut opter pour cette méthode d’entrainement. Cette méthode de travail peut être utilisée par tous, de la personne sédentaire au sportif de haut niveau : selon votre niveau et vos capacités physiques, les charges d’entrainement  et les exercices seront adaptés. 
En effet, il est tout à fait possible de varier le type et l’intensité des exercices en fonction de son niveau, et d’augmenter la durée des temps de repos si nécessaire. 
Vous ne savez pas faire des pompes classiques ? Réalisez des pompes sur les genoux. Enchaîner 45 secondes d’abdos vous semble difficile ? Diminuez cette durée de moitié. L’ un des avantages du circuit training est qu’ au fil du temps, vous pourrez augmenter facilement le niveau de difficulté des séances et ainsi mesurer votre progression (durée et nombre d’exercice par enchaînement, nombre enchaînements..

Quel équipement ?
Une tenue de sport confortable, des baskets semelles assez plates et un tapis (pas trop épais).